← С чем ко мне приходят
Тревога и страхи

Страх и тревога говорят
на разном языке

Страх обычно говорит:

«Опасность
ВОТ ЗДЕСЬ»

Он возникает в ответ на реальную, конкретную угрозу. Помогает быстро среагировать, защитить себя и других. Когда опасность проходит — страх обычно уходит

А тревога чаще говорит:

«А ВДРУГ
что-то случится?»

Она может не иметь конкретного повода, но создаёт ощущение, что что-то плохое может произойти. Даже если прямо сейчас всё спокойно, в голове уже крутятся возможные сценарии

Сегодня —

дети

Завтра —

здоровье

Потом —

работа

Повод меняется. Тревога остаётся

Если меняются причины для беспокойства, а само состояние возвращается — возможно, дело не только в очередном поводе

← С чем ко мне приходят
Тревога и страхи

В терапии я не пыталась убедить её,
что бояться нечего

Она и так понимала: далеко не каждый тревожный сценарий сбудется

Проблема была в другом:

чтобы чувствовать себя в безопасности,
ей нужно было знать заранее, что всё будет хорошо

Поэтому она пыталась получить безопасность через контроль: предусмотреть риски, проверить последствия, подготовиться к худшему

Но чем больше она пыталась исключить неопределённость,
тем больше находилось того, что невозможно предусмотреть

«Мне нужно знать,
что ничего плохого не случится»

«Я не могу знать заранее, что произойдёт
Но могу доверять себе в том, что справлюсь»

Изменилось не будущее
Изменился способ встречать его

Она стала лучше различать то, что происходит сейчас, и то, что тревога предполагает о будущем

Но ваша тревога может быть устроена иначе

Поэтому мне важно понять не только, о чём вы тревожитесь, но и что поддерживает тревогу именно у вас

Поговорить о своей ситуации →

20 минут · онлайн · без оплаты